{"id":848,"date":"2016-05-31T18:49:35","date_gmt":"2016-05-31T16:49:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.savannahexplorers.com\/blog\/?p=848"},"modified":"2021-06-12T14:30:15","modified_gmt":"2021-06-12T12:30:15","slug":"la-preparazione-per-il-trekking-sul-kilimanjaro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.savannahexplorers.com\/blog\/la-preparazione-per-il-trekking-sul-kilimanjaro\/","title":{"rendered":"La preparazione per il trekking sul Kilimanjaro?"},"content":{"rendered":"\n

Per arrivare in cima al tetto d\u2019Africa non serve essere degli esperti di alpinismo o super allenati, il trekking non \u00e8 tecnicamente difficile, ma \u00e8 bene arrivare preparati dal punto di vista fisico e psicologico perch\u00e9 si tratta comunque di un trekking impegnativo.<\/p>\n\n\n\n

Allenamento con palestra, esercizi ed attivit\u00e0 aerobica<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019allenamento migliore \u00e8 ovviamente quello in montagna, ma non tutti hanno la possibilit\u00e0 ed il tempo per allenarsi frequentemente in montagna.<\/p>\n\n\n\n

Prima della partenza consigliamo di allenarsi 2-3 volte la settimana in palestra con un buon esercizio aerobico (corsa, bicicletta, step o simili) oppure all\u2019aria aperta con corsa ed esercizi per tutte le parti del corpo come spalle, braccia, addominali, dorsali, non solo gambe. E\u2019 importante avere un \u201cbuon fiato\u201d, ci aiuter\u00e0 in alta quota, ed avere un fisico allenato per camminare a lungo e portare il nostro zaino con l\u2019attrezzatura della giornata.<\/p>\n\n\n\n

Non dimenticare lo stretching, \u00e8 molto importante per la salute dei vostri muscoli e per recuperare pi\u00f9 in fretta.<\/p>\n\n\n\n

Allenamento in montagna<\/h2>\n\n\n\n

Se possibile consigliamo di allenarsi su percorsi di trekking, non c\u2019e\u2019 allenamento migliore che macinare kilometri su e gi\u00f9 per i sentieri di montagna. Salire qualche volta oltre i 3000 m, magari fino ai 4000 m, aiuter\u00e0 un po\u2019 il fisico ad abituarsi all\u2019altitudine.<\/p>\n\n\n\n

Abituatevi a camminare con i bastoncini da trekking, sono molto importanti perch\u00e9 riducono il carico sulle ginocchia del 20% circa, sopratutto in discesa, farete meno fatica e pi\u00f9 difficilmente compariranno dolori o fastidiose infiammazioni.<\/p>\n\n\n\n

Non resta che iniziare la preparazione e prenotare il trekking, per maggiori informazioni mi puoi contattare tramite mail o whatsapp:<\/p>\n\n\n\n